تلاش برای پیوستن به روحیه مثبت و مقاومت در برابر تنش های روزمره از جمله مسائلی است که بر زندگی انسان ها بسیار مؤثر می باشد. رویکرد مثبت گرا، همچون یک نظریه علمی برای مواجهه با مشکلات روانی شناخته می شود. این نگرش، متمرکز بر توسعه نقاط قوت و امکانات انسان هاست و سعی دارد به درمان اختلالاتی همچون درمان افسردگی نیز بپردازد. در این مقاله می خواهیم، ضمن معرفی روانشناسی مثبت گرا، به بررسی راهکارهای مفید جهت افزایش خوش بینی و امیدواری در زندگی بپردازیم. پس با ما همراه باشید.
روانشناسی مثبت گرا را بیشتر بشناسید؟
رویکرد جدیدی با عنوان روانشناسی مثبت گرا در علم روانشناسی، سعی دارد به ارتقاء خوش بینی، امیدواری و بهبود خصوصیات مثبت در زندگی افراد بپردازد. رویکرد مثبت گرا با هدف ایجاد روحیه بهتر در افراد، تلاش می کند که آن‌ها به سمت یک زندگی شاد و موفق حرکت کنند. این نگرش با استفاده از تمرین ها و اصول خود، فرصتی را فراهم می کند تا افراد بتوانند بهتر با چالش ها مقابله کنند و از زندگی بهره مندی بیشتری ببرند.
بهترین راهکارها در رویکرد مثبت گرا کدام است؟
زندگی با کیفیت، یک هدف مهم در روانشناسی مثبت گراست که با استفاده از تمرین ها و راهکارهای زیر می توان به آن دست پیدا کرد:
شکرگزاری را فراموش نکنید
هر روز، با نگاهی به اطراف و زندگی تان، به نعمت‌هایی که دارید، فکر کنید. و از اعماق قلب، سپاس گزاری کنید. این تمرین ساده می‌تواند تأثیرات بزرگی در زندگی شما داشته باشد و احساس شادابی و رضایت را درونتان ایجاد کند.
انجام تمرینات ذهن آگاهی؛ مدیتیشن
هر روز چند دقیقه از وقت خود را اختصاص دهید تا به آرامش برسید و ذهن خود را خالی کنید تا استرس و اضطراب شما کاهش یابد و ذهنتان به آرامش برسد. هر بار که به این تمرین می پردازید، انرژی مثبتی به ذهن و بدنتان می دهید. این کار به عنوان یک نوع مراقبت از خود، باعث می شود که در مواجهه با چالش ها، آرام تر عمل کنید.
سعی کنید انگیزه خود را افزایش دهید
برخوردار بودن از لیست اهداف و آرزوها، این امکان را می دهد که هدفمندتر به سمت موفقیت حرکت کنید. همچنین، با نگاه کردن به این لیست هر روز، از کوچکترین پیشرفت‌هایتان نیز خرسند می شوید و انگیزه و امیدواری بیشتری برای ادامه راه خواهید داشت.
مراجعه به روانشناس
بهترین روانشناس خانم اصفهان با دانش و تجربه ی خود در این حوزه، به شما کمک می کند تا نگرش ها و رویکردهای مثبت را در زندگی خود تقویت کنید و با ابزارهای مثبت گرایی، به شما راهکارهای مؤثری برای افزایش خوش‌بینی و شادابی ارائه می دهد.
بر روی جنبه های مثبت زندگی تمرکز کنید
با خود عهد ببندید که در برابر مشکلات، با نگاه مثبتی به آن ها توجه کنید و به دنبال راه‌حل ها بگردید. همواره به خود یادآوری کنید که همه ما به نوعی با مشکلات مواجه می شویم و این امر جزئی از زندگی است. با این نگرش مثبت، انگیزه خود را حفظ کنید و به هر چالشی که در پیش رو قرار دارد، به عنوان یک فرصت برای رشد و یادگیری نگاه کنید.
در لحظه حال زندگی کنید
هر روز، با تمرکز کامل به زندگی در حال حاضر و لحظه هایی که در آن قرار دارید، ارتباط عمیقی برقرار کنید و از آن لذت ببرید. این تمرین، نقش اساسی در افزایش آگاهی در زندگی ایفا می کند و باعث می شود که ارزش لحظه های کوچکتر زندگی خود را به طور کامل بشناسید.
به توانمندی های خود توجه کنید
روزانه به خود یادآوری کنید که دارای نقاط قوت و توانمندی‌هایی هستید که می توانید از آن ها بهره‌مند شوید. این تمرین موجب افزایش اعتماد به نفس در شما می شود و با بررسی این موارد، می توانید با انگیزه‌ی بیشتری به سوی اهداف خود حرکت کنید.
نتیجه گیری
تمرین‌های روانشناسی مثبت گرا می توانند به شما کمک کنند تا خوش‌بینی و شادابی را در زندگی خود افزایش دهید و یک زندگی با کیفیت را تجربه کنید. این راهکارها از شما خواسته اند که نگاهی مثبت تر به زندگی داشته باشید و از ارتقاء روحیه تان لذت ببرید. مراجعه به دکتر روانشناس اصفهان یعنی دکتر شقایق بازرگان، بهترین راهکار برای افرادی است که می خواهند تغییر مثبتی در زندگی شان ایجاد کنند. همشهریان عزیز اصفهانی می توانید جهت رزرو نوبت از طریق شماره های درج شده در وب سایت با همکاران ما تماس بگیرید. همچنین هموطنان عزیز در سراسر کشور می توانند از مشاوره های آنلاین ایشان استفاده کنند.
هنوز نظری ثبت نشده،نظر خود را ثبت کنید!